Plank workouts - take a 30 day challenge

Plank workout – is a very simple and effective exercises, which have been long known in the sports world.

⭐ In this app we have collected the most effective plank exercise variations for all skill levels. The program allows to work all muscle groups, especially the abs muscles. Each planks exercise has video, audio and text instructions, and a virtual instructor will be with you all throughout your planks workout. The app contains three levels of programs - plank for beginners, 30-day plank challenge, moreover, you can choose the difficulty of the plank training, or create your own.

Application features:

✓ 25 different planks exercise of different levels of complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains detailed instructions and videos of the implementation;

✓ 3 training programs - have a great and different workout every day, you can also create your own plank workouts, set the level of difficulty and length. Go in for sports with your personal plank trainer;

✓ We've created a special motivation system that will keep track of your results in planks challenge and motivate to achieve more and more;

✓ A special notifications system – now you will never forget to do plank workout.

👍 Such type of sport activity has a very high effectiveness and just in 5 minute plank workout a day each one can build their body and strengthen all muscle groups. Get plank experience – try to do the first workout and you will surely see the results. By the way, doing workouts with our plank challenge app you are creating an excellent stable habit to regularly do sport activities.

🏅 Good luck!

ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း - ရှည်အားကစားကမ်ဘာပျေါတှငျလူသိများခဲ့ကြသည့်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

⭐ဒီ app ထဲမှာအကြှနျုပျတို့အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမူကွဲစုဆောင်းခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအထူးသဖြင့် ABS ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို, အသံဖိုင်နှင့်စာသားညွှန်ကြားချက်ရှိပါတယ်, ပြီးကို virtual နည်းပြဆရာသည်သင်၏ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးသင်တို့ရှိသမျှနှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ပျဉ်, 30 ရက်ကြာပျဉ်စိန်ခေါ်မှု, ထိုမှတပါး, သင်ပျဉ်လေ့ကျင့်ရေး၏အခက်အခဲတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးနိုင် - ဒီ app အစီအစဉ်များသုံးခုအဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်။

လျှောက်လွှာ features တွေ:

✓ 25 ကွဲပြားခြားနားသောပျဉ်ပြားရှိသမျှတို့ကိုကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ရှုပ်ထွေးမှုကွဲပြားခြားနားသောအဆင့် လေ့ကျင့်ခန်း;

✓တစ်ခုချင်းစီပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအကောင်အထည်ဖော်မှု အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဗီဒီယိုများ ပါရှိသည်;

✓ 3 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတို့သည်ကြီးစွာသောနှင့်ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်, သငျသညျမြားကိုလညျးသင့်ကိုယ်ပိုင်ပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးနိုင်, အခက်အခဲနှင့်အရှည်၏အဆင့်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပျဉ်သင်တန်းဆရာနှင့်အတူအားကစားအတွက် သွား. ,

✓ကျနော်တို့ ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု၌သင်တို့၏ရလဒ်များကခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် ပို. ပို. အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆျောပေးမညျဖွစျကွောငျး အထူးလှုံ့ဆျောမှုစနစ်ကဖန်တီးပြီးပြီ,

✓အထူး အသိပေးချက်များကိုစနစ်အား - ယခုသင်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်တော့မှမေ့လိမ့်မယ်။

👍အားကစားလှုပ်ရှားမှုထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်အပေါင်းတို့နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်တစ်ရက်ဟာအလွန်မြင့်မားတဲ့ထိရောက်မှုရှိပြီးမယ့် 5 မိနစ်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်းပါ။ ပျဉ်အတွေ့အကြုံကို Get - ပထမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြနှင့်သင်ဧကန်အမှန်ရလဒ်မြင်ရလိမ့်မည်။ စကားမစပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျဉ်စိန်ခေါ်မှု app ကိုသင်မှန်မှန်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများလုပ်အကောင်းဆုံးတည်ငြိမ်အလေ့အထအတွက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ။

🏅 ကံကောင်းပါစေ!