1/5
Plank 30 days challenge screenshot 0
Plank 30 days challenge screenshot 1
Plank 30 days challenge screenshot 2
Plank 30 days challenge screenshot 3
Plank 30 days challenge screenshot 4
Plank 30 days challenge Icon

Plank 30 days challenge

mEL Studio
Trustable Ranking Iconယံုၾကည္ရေသာ
1K+ေဒါင္းလုဒ္မ်ား
93.5MBအရြယ္အစား
Android Version Icon5.1+
Android ဗားရှင်း
3.0.8(12-02-2025)နောက်ဆုံး ဗားရှင်း
5.0
(1 ျပန္လည္သံုးသပ္မႈမ်ား)
Age ratingPEGI-3
ေဒါင္းလုဒ္
အေသးစိတ္မ်ားျပန္လည္သံုးသပ္မႈမ်ားဗားရွင္းမ်ားအချက်အလက်
1/5

Plank 30 days challenge ၏ ရွင္းလင္းခ်က္

Plank challenge 30 day for men and women

– အားကစားလောကတွင် ကြာမြင့်စွာကတည်းက နာမည်ကြီးခဲ့သော အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။


⭐ ဤအက်ပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ဗိုက်အဆီပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက် အထိရောက်ဆုံး 5 မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းကို စုဆောင်းထားပါသည်။ ပရိုဂရမ်သည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အထူးသဖြင့် ဗိုက်သားကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ စတင်သူများအတွက် planks လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ဗီဒီယို၊ အသံနှင့် စာသားလမ်းညွှန်ချက်များ ပါရှိပြီး သင်၏ planks လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် virtual instructor သည် သင်နှင့်အတူ ရှိနေမည်ဖြစ်ပါသည်။


အက်ပ်တွင် ပရိုဂရမ်သုံးခုပါဝင်သည် - စတင်သူများအတွက်၊ အခြေခံပရိုဂရမ်နှင့် ရက်ပေါင်း 30 စိန်ခေါ်မှုအတွက်၊ ထို့အပြင်၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ရေး၏အခက်အခဲကို ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးနိုင်သည်။


အပလီကေးရှင်းအင်္ဂါရပ်များ-



အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက် မတူညီသော ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း 25 ခု

သည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် မတူညီသောရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်များရှိသော အိမ်တွင်၊

✓ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်

အကောင်အထည်ဖော်မှုဆိုင်ရာ အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဗီဒီယိုများ

ပါဝင်ပါသည်။


လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ် 3 ခု

- နေ့တိုင်း ကြီးကျယ်ပြီး မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပါ၊ အမျိုးသမီးတွေအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် plank workout app ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အခက်အခဲနဲ့ အရှည်ကို သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ plank 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုနည်းပြနှင့်အတူ အားကစားအတွက် ဝင်ပါ။

✓ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ရလဒ်များကို စိန်ခေါ်မှုများတွင် ခြေရာခံကာ ပိုမိုအောင်မြင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးမည့်

အထူးလှုံ့ဆော်မှုစနစ်

ကို ဖန်တီးထားပါသည်။

✓ အထူး

သတိပေးချက်စနစ်

- ယခုသင်သည် plank လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှမေ့မည်မဟုတ်ပါ။


တိုင်းတာ

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကန့်သတ်ချက်များကို တိုင်းတာပြီး ထိရောက်သော ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။


👍 ထိုသို့သော အားကစား အမျိုးအစားသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ၅ မိနစ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အားကောင်းစေပါသည်။


Planking လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်၏အခြေခံမူများ

လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါတယ်- ငြိမ် နှင့် ဒိုင်းနမစ်။ ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သည်။ အိမ်တွင် အမျိုးသားများအတွက် Dynamic Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား အချို့သော ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။


သင်တိုးတက်သည်နှင့်အမျှ, အခက်အခဲ၏အဆင့်တိုးလာလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် 5 မိနစ်ခန့်ကြာပါက၊ 2 ပတ်အကြာတွင်ကြာချိန်သည် 8 မိနစ်အထိတိုးလာပြီး တစ်လမှ 10 မိနစ်အကြာတွင် စတင်သူများအတွက် planks လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အခက်အခဲများ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာခြင်းကြောင့် ခံနိုင်ရည်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။


ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုကို သင်မည်မျှ မကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်သနည်း။

ကနဦးအဆင့်တွင် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် သင်သည် ဤအချိန်ကို တိုးမြှင့်ပြီး နေ့တိုင်းပင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ယင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုကို တီထွင်ခဲ့သည်။


ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် Plank လေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူပါ – ပထမဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ကြည့်ပါက ရလဒ်ကို သေချာပေါက် မြင်ရမှာပါ။ စကားမစပ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ plank challenge 30 ရက်အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးတည်ငြိမ်သောအလေ့အထကို ဖန်တီးနေပါသည်။


🏅

ကံကောင်းပါစေ။

Plank 30 days challenge - ဗားရွင္း 3.0.8

(12-02-2025)
အျခား ဗားရွင္းမ်ား
ဘာအသစ္ရွိလဲWe have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;We have updated the libraries used and the app will now run faster.

ဤျပန္လည္သံုးသပ္ခ်က္မ်ားနွင့္ အဆင့္သတ္မွတ္ခ်က္မ်ားမွာ Aptoide အက္ပ္ကို အသံုးျပဳသူမ်ားထံမွ လာျခင္းျဖစ္ပါသည္။ သင္ကေပးလိုပါက Aptoide ကို ထည့္သြင္းေပးပါ

5
1 Reviews
5
4
3
2
1

Plank 30 days challenge - APK သတင္းအခ်က္အလက္

APK ဗားရွင္း: 3.0.8package: melstudio.mlplank
အန္းဒ႐ိုက္ ကိုက္ညီမႈ: 5.1+ (Lollipop)
ထုတ္လုပ္သူ:mEL Studioကိုယ္ေရးလံုၿခံဳမႈ မူ၀ါဒ:http://melstudio.info/en/privacy-policyခြင့္ျပဳခ်က္မ်ား:17
အမည္: Plank 30 days challengeအရြယ္အစား: 93.5 MBေဒါင္းလုဒ္မ်ား: 36ဗားရွင္း : 3.0.8ျဖန္႔ခ်ိသည့္ ရက္စြဲ: 2025-02-12 12:36:06စခရင္အေသး: SMALLအေထာက္အပံ့ေပးနိုင္ေသာ စီပီယူ:
ပက္ေက့ဂ်္အိုင္ဒီ: melstudio.mlplankSHA1 လက္မွတ္: 7C:49:CA:48:98:6E:10:B2:00:4D:DB:9A:84:1D:8E:F2:03:96:48:08ထုတ္လုပ္သူ (CN): Alexsander Gorskyအဖြဲ႕အစည္း (O): mEL Studioေဒသဆိုင္ရာ (L): Moscowနိုင္ငံ (C): RUျပည္နယ္/ၿမိဳ႕ေတာ္ (ST): ပက္ေက့ဂ်္အိုင္ဒီ: melstudio.mlplankSHA1 လက္မွတ္: 7C:49:CA:48:98:6E:10:B2:00:4D:DB:9A:84:1D:8E:F2:03:96:48:08ထုတ္လုပ္သူ (CN): Alexsander Gorskyအဖြဲ႕အစည္း (O): mEL Studioေဒသဆိုင္ရာ (L): Moscowနိုင္ငံ (C): RUျပည္နယ္/ၿမိဳ႕ေတာ္ (ST):

Plank 30 days challenge ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

3.0.8Trust Icon Versions
12/2/2025
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား89 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္

အျခား ဗားရွင္းမ်ား

3.0.7Trust Icon Versions
20/8/2024
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား81 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
3.0.6Trust Icon Versions
17/1/2024
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား33 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
3.0.5Trust Icon Versions
9/7/2023
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား25 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
3.0.2Trust Icon Versions
27/11/2022
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား20.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
3.0.1Trust Icon Versions
2/8/2022
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား20.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
2.1.5Trust Icon Versions
27/1/2021
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား18 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
2.1.4Trust Icon Versions
15/6/2020
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား15.5 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
2.01Trust Icon Versions
17/9/2018
36 ေဒါင္းလုဒ္မ်ား21 MB အရြယ္အစား
ေဒါင္းလုဒ္
appcoins-gift
AppCoins GamesWin even more rewards!
ေနာက္ထပ္
Idle Angels: Season of Legends
Idle Angels: Season of Legends icon
ေဒါင္းလုဒ္
Summoners Kingdom:Goddess
Summoners Kingdom:Goddess icon
ေဒါင္းလုဒ္
Last Day on Earth: Survival
Last Day on Earth: Survival icon
ေဒါင္းလုဒ္
Infinite Magicraid
Infinite Magicraid icon
ေဒါင္းလုဒ္
Dreams of lmmortals
Dreams of lmmortals icon
ေဒါင္းလုဒ္
Animal Link-Connect Puzzle
Animal Link-Connect Puzzle icon
ေဒါင္းလုဒ္
Bubble Shooter Pop - Blast Fun
Bubble Shooter Pop - Blast Fun icon
ေဒါင္းလုဒ္
Pokemon - Trainer Go (De)
Pokemon - Trainer Go (De) icon
ေဒါင္းလုဒ္
Eternal Evolution
Eternal Evolution icon
ေဒါင္းလုဒ္
Mobile Legends: Bang Bang
Mobile Legends: Bang Bang icon
ေဒါင္းလုဒ္
Clash of Kings
Clash of Kings icon
ေဒါင္းလုဒ္
Era of Warfare
Era of Warfare icon
ေဒါင္းလုဒ္